دن کا ذیادہ وقت بیٹھ کر گزارنا تباہ کن ثابت ہوسکتا ہے

یہ تو اکثر افراد کو معلوم ہے کہ دن کا زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنا موٹاپے، ذیابیطس اور ذہنی امراض کا باعث بن سکتا ہے مگر یہ عادت آپ کے جگر کے لیے بھی تباہ کن ثابت ہوتی ہے۔اس بات کا انکشاف جنوبی کوریا میں ہونے والی ایک نئی طبی تحقیق میں ہوا ہے۔تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنا یا سست طرز زندگی دونوں جگر بڑھنے یا اس پر چربی چڑھنے کے امراض کا باعث بن سکتے ہیں۔طبی جریدے جرنل آف ہیپاٹولوجی میں شائع تحقیق کے مطابق جو لوگ دن میں دس یا اسسے زائد گھنٹے بیٹھ کر گزارتے ہیں ان میں جگر کے امراض کا خطرہ 9 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔اس کے مقابلے میں جسمانی طور پر متحرک ہونا جیسے روزانہ کم از کم دس ہزار قدم چلنا جگر کے امراض کا خطرہ 20 فیصد تک کم کردیتا ہے۔اس تحقیق کے دوان ڈیڑھ لاکھ کے قریب مرد و خواتین کا جائزہ لیا گیا جن کی اوسط عمر 40 سال کے لگ بھگ تھی اور نتائج سے معلوم ہوا کہ 35 فیصد جگر کے امراض کا شکار ہیں۔محققین کے مطابق ہمارا جسم حرکت کرنے کے لیے ڈیزائن ہوا ہے اور یہ حیرت انگیز نہیں کہ سست طرز زندگی براہ راست ہمارے جسمانی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے۔ان کے بقول جگر کے امراض کے علاج کے حوالے سے بہت زیادہ ادویات موجود نہیں لہذا طرز زندگی میں معمولی سی تبدیلی ہی اس کا بہترین علاج ہے۔انہوں نے اس حوالے سے ہر ہفتے 150 منٹ متعدل ورزش یا روزانہ 10 ہزار قدم چلنے کی تجویز بھی دی۔

ایک پھل جو جادوئی انداز میں آپ کی خون کی شریانیں صاف کرنے اور چربی پگھلانے کی صلاحیت رکھتا ہے

ایک پھل جو جادوئی انداز میں آپ کی خون کی شریانیں صاف کرنے اور چربی پگھلانے کی صلاحیت رکھتا ہے

 

قدرت نے بہت سے پھل پیدا کئے ہیں اور ہر ایک کا اپنا فائدہ ہے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک پھل ایسا بھی ہے جسے کھانے سے آپ کے خون کی شریانیں نہ صرف صاف ہوجائیں گی بلکہ اس میں چربی پگھلانے کی صلاحیت بھی موجود ہے۔ اس پھل کا نام انار ہے جو آئرن سے بھرپور ہے اور اس کے باقاعدہ استعمال سے آپ کی خون شریانیں بالکل صاف ہوجائیں گی۔
چوہوں پر کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات دیکھی گئی کہ انار کے استعمال سے ان کا دل مضبوط ہوااور ان کے دل کی کارکردگی میں بہتری آئی۔سائنسدانوں نے مختلف تجربات میں انار کے انسانی صحت پر اثرات جاننے کی کوشش کی اور یہ باتیں سامنے آئیں کہ اس کے استعمال سے دل کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں،رفتار میں اعتدال آتا ہے اوردھڑکن بہتر رہتی ہے۔دو دفع نوبل انعام یافتہ لائنس پاﺅلنگ کا کہنا ہے کہ دل کے کمزور ہونے اور دیگر امراض کی وجہ وٹامن سی کی کمی ہے۔2004ءمیں کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ انار کے استعمال سے بلڈ پریشر بھی کم رہتا ہے اور ساتھ ہی دل کی انفیکشن اور سوجن سے نجات ملتی ہے۔انار بیکٹیریا اور وائرل انفیکشن کو ختم کرکے دل کو مضبوط کرتا ہے ،انار میں موجود انٹی آکسیڈینٹس کی وجہ سے برے کولیسٹرول میں کمی ہونے کے ساتھ اچھا کولیسٹرول بڑھتا ہے جس سے کولیسٹرول کی مقدار خون میں اعتدال میں رہتی ہے۔

شہد اور اخروٹ کو ملا کر کھانے کا ایک نسخہ جو آپ کو صحت کے کئی سنگین مسائل سے مکمل نجات دلاسکتا ہے

شہد اور اخروٹ کو ملا کر کھانے کا ایک نسخہ جو آپ کو صحت کے کئی سنگین مسائل سے مکمل نجات دلاسکتا ہے

آپ نے شہد کے فوائد کے بارے میں تو بہت کچھ سن رکھا ہوگا اور اسی طرح آپ کو اخروٹ کی افادیت کا بھی علم ہوگا لیکن اگر ان دونوں اشیاء کو ملا کر کھایا جائے تو اس کے ان گنت فوائد ہیں اور یہ کئی بیماریوں کے خلاف بہت اچھے طریقے سے کام کرتے ہیں۔
ان دونوں اشیاء کو ملا کر کھانے سے وٹامن، منرلز،پروٹین، لحمیات اور کاربوہائیڈریٹس حاصل ہوتے ہیں۔آدھ کلو شہد لے کر اس میں آدھ کلو پسے ہوئے اخروٹ مکس کریں اور ساتھ ہی اس میں لیموں کا رس بھی ملا لیں۔اس مکسچر کو کسی شیشے کے جار میں رکھ لیں اور دن میں تین بار ایک چمچ کھائیں۔
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ درپیش ہوتوسردیوں میں 100گرام شہد اور اخروٹ کھائیں۔اگر آپ کے سر میں درد ہوتو ادویات کھانے کی بجائے اس مکسچر کے ایک سے دو چمچ دن میں کھائیں،اس کی وجہ سے آپ کی یاداشت بھی مضبوط ہوگی۔
اگر آپ کو معدے میں السر کی تکلیف ہوتو 20گرام پسے ہوئے اخروٹ لے کر اسے ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں اور اس مکسچر کو چھان لیں اور اس میں دو چمچ شہد کے ڈالیں۔کھانے سے آدھ گھنٹہ قبل اس مکسچر کے دن میں دو سے تین چمچ کھائیں۔

کیا آپ اپنے موٹاپے سے پریشان ہیں ۔ اسے ضرور پڑھ لیجیے

آج دنیا میں ہر کوئی موٹاپے کی وجہ سے پریشان دکھائی دیتا ہےاور وزن کم کرنا چاہتا ہے لیکن لاکھ کوشش کے باوجود اپنا وزن کم نہیں کر پاتا۔ آئیے ہم آپ کو بغیر ورش اور بغیر کم کھائے وزن کم کرنے کے مفید مشورے بتاتے ہیں
ایک آدمی بغیر حرکت کیے بائس سو2200 اور ایک عورت روزانہ تقریبا اٹھارہ سو 1800 کیلوریز خارج کرتا ہے یا جلاتا ہے
اگر آپ اس سے زیادہ کیلوریز کھائیں گے تو وزن بڑھے گا اور اس سے کم کھائیں گے تو وزن کم ہو گا
بعض لوگ صبح ناشتہ کر کے شام کو کھانا کھاتے ہیں یاد رکھیے اس سے بھی وزن بڑھتا ہے۔ کیوںکہ جب بھوکا ہوتا ہے اور آپ کھاتے ہیں تو جب آپ آٹھ گھنٹے بعد کھائیں گے تو جسم آپ کے کھانے سے شکر لے کر جمع کر لیتا ہے جو چربی بن جاتا ہے۔ کیوںکہ آپ کا سستم آپ کے سٹور کرنے والے فنکشن کو یہ سنگنل بھجتا ہے کہ اس نے پھر آٹھ گھنٹے بعد کھانا ہے اس لیے اسے جمع کر لو۔
اس لیے آپ ہر تین یا چار گھنٹے کچھ نا کچھ کھاتے رہیں چاہے دو عدد بسکٹ ہی کیوں نہ ہوں ۔ یاد رکھیں شام کا کھانا جتنا مرضی کھائیں لیکن دن میں کچھ نہ کچھ کھاتے رہیں
ناشتے کے بعد شام کے کھانے تک آپ ایک مرتبہ کوئی تھوڑا سا فروٹ اور پھر تیں گھنٹے بعد ایک یا دو بریڈ کے پیس جتنا ضرور کھائیں
اس کا یہ مطلب ہرگز نہیں کہ اپ دن بھر دو آدمیوں کا کھانا کھا جائیں

یاد رکھیں ایک صحت مند آدمی کے لیے روزانہ 12000 قدم چلنا بہت ضروری ہے
یہ آپ کے دن بھر کے کام کے علاوہ ہے۔ اگر آپ نے 3000 کیلوریز کھا لی ہے تو اسے جلانے کے لیے 12000 قدم چلیں تو بمشکل 500 کیلوریز جلتی ہیں آپ خود اندازہ کر لیں کے کہ اس طرح آپ کا وزن کیسے کنٹرول ہوگا۔ 3500 کیلوریز جلانے سے آدھا کلو وزن کم ہوتا ہے
مذید پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں