کیا آپ اپنے موٹاپے سے پریشان ہیں ۔ اسے ضرور پڑھ لیجیے

آج دنیا میں ہر کوئی موٹاپے کی وجہ سے پریشان دکھائی دیتا ہےاور وزن کم کرنا چاہتا ہے لیکن لاکھ کوشش کے باوجود اپنا وزن کم نہیں کر پاتا۔ آئیے ہم آپ کو بغیر ورش اور بغیر کم کھائے وزن کم کرنے کے مفید مشورے بتاتے ہیں
ایک آدمی بغیر حرکت کیے بائس سو2200 اور ایک عورت روزانہ تقریبا اٹھارہ سو 1800 کیلوریز خارج کرتا ہے یا جلاتا ہے
اگر آپ اس سے زیادہ کیلوریز کھائیں گے تو وزن بڑھے گا اور اس سے کم کھائیں گے تو وزن کم ہو گا
بعض لوگ صبح ناشتہ کر کے شام کو کھانا کھاتے ہیں یاد رکھیے اس سے بھی وزن بڑھتا ہے۔ کیوںکہ جب بھوکا ہوتا ہے اور آپ کھاتے ہیں تو جب آپ آٹھ گھنٹے بعد کھائیں گے تو جسم آپ کے کھانے سے شکر لے کر جمع کر لیتا ہے جو چربی بن جاتا ہے۔ کیوںکہ آپ کا سستم آپ کے سٹور کرنے والے فنکشن کو یہ سنگنل بھجتا ہے کہ اس نے پھر آٹھ گھنٹے بعد کھانا ہے اس لیے اسے جمع کر لو۔
اس لیے آپ ہر تین یا چار گھنٹے کچھ نا کچھ کھاتے رہیں چاہے دو عدد بسکٹ ہی کیوں نہ ہوں ۔ یاد رکھیں شام کا کھانا جتنا مرضی کھائیں لیکن دن میں کچھ نہ کچھ کھاتے رہیں
ناشتے کے بعد شام کے کھانے تک آپ ایک مرتبہ کوئی تھوڑا سا فروٹ اور پھر تیں گھنٹے بعد ایک یا دو بریڈ کے پیس جتنا ضرور کھائیں
اس کا یہ مطلب ہرگز نہیں کہ اپ دن بھر دو آدمیوں کا کھانا کھا جائیں

یاد رکھیں ایک صحت مند آدمی کے لیے روزانہ 12000 قدم چلنا بہت ضروری ہے
یہ آپ کے دن بھر کے کام کے علاوہ ہے۔ اگر آپ نے 3000 کیلوریز کھا لی ہے تو اسے جلانے کے لیے 12000 قدم چلیں تو بمشکل 500 کیلوریز جلتی ہیں آپ خود اندازہ کر لیں کے کہ اس طرح آپ کا وزن کیسے کنٹرول ہوگا۔ 3500 کیلوریز جلانے سے آدھا کلو وزن کم ہوتا ہے
مذید پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں